先週はテニス肘の話に終始したが、サーバのメンテナンスでチョンボして、４投稿と折角頂いたコメントが飛んでしまいました。記事を又かくのも辛いんでサマリーのみアップします。
〜快晴のつま恋で、昔の仲間とテニス。最初調子よかったが、肘が言うこときかなくなりデホしてしまいました。
森林の湯にどっぷり浸かりほぐしましたが・・
翌日、ラケットどころか歯ブラシも動かせないくらい肘が痛いので、朝１番で須川整形外科へいき、めでたくテニス肘の診断がおりました。湿布とクリームと痛み止めの薬で８００円でした。
青いのは、テニス肘のサポーターで、プレイするときにキツめに閉めよとの事でした。これは１０００円。
ストレッチのやり方を教わりました。４５度のお湯で肘をほぐしたあとで行います。
まず、肘をまげて、手首を親指側にまげ、肘の尖ったところの痛点を３０秒くらい揉みます。次に手首側に筋をもみながら進めます。
つぎに肘を伸ばし、手首を反らせて止めます、さらに手首を下に曲げて止めます。何回か繰り返します。
これを１サイクルとして３回ほど行います。
ストレッチも大事ですが、ラケットも大事。
HEAD GRAPHENE POWER INSTINCT 115と言う２２５グラムの超軽量ラケットを購入。試打ではかなりいい感じで今までの３００グラムとは雲泥の差。ストロークはきちんと構えて振ればよく飛びます。ボレーはラケット操作がメチャ楽、フェースも大きいのでこれも楽。サーブはラケットが少し長く、トップヘビーなので、結構スピンかかり、ガットに食いつく感じがする。
まだまだ、肘は万全でないけど、ぼちぼち行きまひょ。
現役で勤務していた時はバックアップの大切さをいつも考えていましたが、仕事を離れると重要なデータが有る訳でも無いので、ついついおっくうになります。
肘の調子はいかがですか？
自分も膝に気を付けて走りたいと思います。
いつまでも運動が出来る身体でいたいですね。
バックアップするつもりで古いデータで、新しいデータを上書きしてしまいました。情けない。
明日、整形外科再診予定です。