先週はテニス肘の話に終始したが、サーバのメンテナンスでチョンボして、４投稿と折角頂いたコメントが飛んでしまいました。記事を又かくのも辛いんでサマリーのみアップします。
〜快晴のつま恋で、昔の仲間とテニス。最初調子よかったが、肘が言うこときかなくなりデホしてしまいました。
森林の湯にどっぷり浸かりほぐしましたが・・
翌日、ラケットどころか歯ブラシも動かせないくらい肘が痛いので、朝１番で須川整形外科へいき、めでたくテニス肘の診断がおりました。湿布とクリームと痛み止めの薬で８００円でした。
青いのは、テニス肘のサポーターで、プレイするときにキツめに閉めよとの事でした。これは１０００円。
ストレッチのやり方を教わりました。４５度のお湯で肘をほぐしたあとで行います。
まず、肘をまげて、手首を親指側にまげ、肘の尖ったところの痛点を３０秒くらい揉みます。次に手首側に筋をもみながら進めます。
つぎに肘を伸ばし、手首を反らせて止めます、さらに手首を下に曲げて止めます。何回か繰り返します。
これを１サイクルとして３回ほど行います。
ストレッチも大事ですが、ラケットも大事。
HEAD GRAPHENE POWER INSTINCT 115と言う２２５グラムの超軽量ラケットを購入。試打ではかなりいい感じで今までの３００グラムとは雲泥の差。ストロークはきちんと構えて振ればよく飛びます。ボレーはラケット操作がメチャ楽、フェースも大きいのでこれも楽。サーブはラケットが少し長く、トップヘビーなので、結構スピンかかり、ガットに食いつく感じがする。
まだまだ、肘は万全でないけど、ぼちぼち行きまひょ。