月: 2014年9月

週に一回ジムに行っている。ランニングマシンでウオーク・ジョギングを５分ごとにくりかえす。だいたい５ｋｍほど、時間で４５分。３００kcal以上のカロリー消費する。あとは筋トレを１０種目、各１０回を２セットやる。じょじょに負荷をあげている。最後にサウナ１２分を２回ーーこれはビールを補充するのでダイエットの効果はない。市営のジムなので一回７００円、まだ先の話だが６５才になると半額。あと週に一回のテニス、３時間くらい。（こちらも市営にて５００円）食事は糖質控えている。酒は減らしていない。４月から、体重６kg減、ウエストは６ｃｍ減、体は軽い。財布も軽い。

夏より元気な秋ナス。嫁と食べます。